Da li znate da ih prepoznate? Kakva iracionalna uverenja imate o sebi ili drugima?
Racionalna i iracionalna uverenja su ključni konstrukti u oblasti kliničke psihologije i psihoterapije, budući da su centralni tenet racionalne emotivne terapije ponašanja (REBT).
Naročito kada se suočavaju sa negativnim događajem, smatra se da racionalna uverenja pokreću funkcionalne emocije (npr. tuga, zabrinutost), dok su iracionalna uverenja generativni mehanizmi disfunkcionalnih emocija koje predstavljaju (pod)kliničke probleme (npr. depresiju, anksioznost).
Racionalna ili iracionalna uverenja nisu samo naše misli, već su i daleko više od toga. To su negativni skupovi negativnih misli, razmišljanja kojih se držimo kada se suočimo sa stresnim događajima ili situacijama. To su scenariji koje imamo u glavi o tome kako verujemo da život "treba" da bude za nas i druge. Nešto u šta snažno verujemo i živimo svoj život u skladu sa tim principima.
To su ideje, osećanja, uverenja, načini razmišljanja, stavovi, mišljenja, pristrasnosti, predrasude ili vrednosti sa kojima smo vaspitani. Navikli smo da ih koristimo kada smo suočeni sa problemima u našem trenutnom životu, čak i kada nisu produktivni u pomaganju da dođemo do pozitivnog rešenja.
To su pesimistični načini gledanja na neophodna životna iskustva kao što su gubitak, konflikt, preuzimanje rizika, odbacivanje ili prihvatanje promena. Iracionalna uverenja su takođe doživotne poruke koje nam šalju ili formalno ili neformalno: društvo, kultura, zajednica, rasa, etnička referentna grupa, komšiluk, crkva, društvene mreže, porodica, rođaci, vršnjačka grupa, škola, posao ili roditelji. To su zajedljiva, neproduktivna, nerealna očekivanja koja se odnose na nas i/ili druge, garantovano su nedostižna i rezultiraju nastavkom negativnih koncepata o sebi.
PRIMERI IRACIONALNIH UVERENJA O SEBI
Moram da dobijem validaciju iz okoline za sve što radim, moram da se dopadnem svima, u protivnom ću biti odbačen i niko me neće voleti, nikom neću trebati.
Moram sve dobro da uradim ili nisam kompetentan, glup sam i bezvredan.
Osuđujem druge ako se ne ophode dobro prema meni
Proklinjem život i okrivljujem sve oko sebe kada stvari ne idu onako kako sam zamislio
Nemam kontrolu nad svojim osećanjima i ponašanjem; moje emocije kontrolišu ljudi i događaji oko mene
Moram stalno da brinem jer je život rizičan i nepredvidiv. Nikad ne znaš šta te čeka.
Izbegavam odgovornost i poteškoće ne želim da talasam; Zadovoljstvo postižem pasivnim nedelovanjem
Moram da zavisim od drugih jer ne mogu sam da vodim svoj život
Prošlost me kontroliše; Sve što je nekada uticalo na mene će i dalje uticati na mene
Pogađaju me tuđi problemi.
Postoji ispravan način delovanja; Patiću ako ne radim ispravno.
IRACIONALNA UVERENJA O DRUGIMA
Nikog nije briga ni za koga drugog.
Svi muškarci (ili žene) su nepošteni i nikada im se ne može verovati.
Uspešne veze ne postoje; Nemaš kontrolu, nemas pojma kako sta može da te snađe.
Ljudi samo žele da te iskoriste; Uvek je tako bilo i biće.
Sigurno ćeš na kraju biti povređen u vezi.
Muškarci uvek varaju.
Vrediš samo onoliko koliko si uspešan u poslu.
Muškarci nikad ne plaču.
KAKO RTT® MOŽE DA POMOGNE U RAZORUŽANJU IRACIONALNIH UVERENJA?
Tokom RTT terapije, koristeći hipnozu dolazimo do osnovnog uzroka vaših iracionalnih uverenja, saznajemo odakle potiču, šta ste tada zaključili o sebi i svetu oko sebe, koje ste tumačenje dali prošlim događajima koji su stvorili iracionalna uverenja? Kako se oni podsvesno ralizuju u svakodnevnom životu? Klijenti shvataju kako ih ta uverenja sabotiraju i koliko je to štetno za njih.
Tokom ovog procesa, oni takođe shvataju da u stvarnosti nema dokaza koji bi potkrepljuli ovakav način razmišljanja. Dakle, kada klijent shvati da su njegova uverenja štetna, nelogična i nemaju potvrdu, u stvarnosti, preispituju ih, i ona ne mogu da utiču na njih na isti način kao ranije. Tek kada se to desi, spremni smo za transformaciju.
Samim sagledavanjem iracionalnih uverenja, razumevanjem i oslobađanjem klijent dobija ogromno olakšanje, često čujem “ Skinuo sam ogroman teret s leđa. "Osećam se rasterećenije", ponekad teško mogu da nađu adekvatne reči da opišu kako se osećaju.
Tokom post-terapijskog procesa nastavljamo da jačamo sve što smo naučili u toku RTT ® terapije. Nastavljamo da menjamo tumačenje koje je doprinelo formiranju iracionalnih uverenja o sebi i svetu oko nas, praktičnom primenom svega što smo naučili do sada, osporavamo iracionalna uverenja u realnim situacijama u kojima je klijent imao neka disfunkcionalna osećanja i/ili ponašanja. Koristim principe neuroplastičnosti da naučim klijente kako da zameni stare načine razmišljanja i ponašanja sa racionalnim, funkcionalnim i realističnijim uverenjima.
Comments